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Dicas para perder peso de forma saudável e efetiva

A briga com a balança é algo constante na vida de muitos brasileiros. De acordo com dados divulgados pelo Ministério da Saúde, 1 em cada 5 brasileiros apresenta obesidade. Já o sobrepeso atinge mais da metade da população.

Outro dado alarmante: de 2007 a 2017, a obesidade aumentou 110% entre os jovens. Dá para virar esse jogo, mas é preciso persistência – e ajuda qualificada.

O programa Km de Vantagens, maior programa de fidelidade do Brasil, tem entre seus parceiros o Vigilantes do Peso. São duas opções de desconto, ambas na troca por 250 km: 40% off no Plano Trimestral Digital e a mesma porcentagem no Plano Digital + Studio.

Crédito: Disponibilizado por kalhh em www.pixabay.com
Na internet
O Vigilantes do Peso é líder mundial no segmento de emagrecimento. Entretanto, em um processo de reinvenção, ampliou seus horizontes, oferecendo a concepção de vida saudável para um número ainda maior de pessoas. O estímulo a bons hábitos é fundamental – comer melhor, mover-se mais, desenvolver uma mentalidade positiva, entre outros.


Vida saudável
A perda de peso é um elemento fundamental durante este percurso. Há várias dicas para que esse processo seja efetivo e duradouro. Aí vão:


Comer na hora certa
Seu corpo tem que aprender qual a hora de dormir, acordar e comer. Isso fará ele funcionar melhor, irá evitar a fome frequente e as idas noturnas à geladeira, que são as que mais engordam.


Beber mais água
Deve-se beber muitos líquidos entre as refeições, pois isso irá ajudar diminuir a fome e a retenção de líquidos porque quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz.


Fazer exercícios
O tipo não é o mais importante, mas sim aproveitar todas as chances para queimar calorias. É essencial que se pratique uma atividade pelo menos três vezes por semana.


Tudo, mas pouco
O corpo precisa de todos os nutrientes. Compras saudáveis ajudam a manter a boa alimentação.

Nunca ficar com fome
Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece. Dessa forma, as porções de comida, aos poucos, vão diminuindo e o peso também.

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