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Ainda é possível entrar em forma para o verão

Veja como conquistar a boa forma sem comprometer a saúde

Vai chegando perto do verão e uma preocupação acende na cabeça de muitas pessoas: entrar em forma. Mas, na verdade, a saúde deveria ser preocupação ao longo de todo o ano, não apenas nos meses para aproveitar a praia. Aliás, a percepção da necessidade de uma vida saudável tem melhorado, embora ainda longe do ideal.

No Brasil, por exemplo, pesquisa do Ministério da Saúde mostra que 53% da população está com excesso de peso. Além disso, 45,8% praticam uma atividade física de forma insuficiente. Os valores foram verificados na Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel Saúde Suplementar) e divulgados este ano.

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Sem milagre

Para quem deseja emagrecer, aqui uma dica recorrente e necessária: não existe milagre. Afinal, dietas alimentares radicais, “da moda” ou sem orientação de profissionais especializados podem até dar resultado por um tempo, mas são prejudiciais e podem trazer problemas variados – até de desnutrição.

No entanto, restabelecer hábitos saudáveis, da alimentação aos exercícios, é possível. Dessa forma, é possível brilhar no verão – como no ano todo, aliás. Para começar esse processo, vale seguir algumas dicas:

Uma rotina saudável

Que tal começar adotando uma dieta mais saudável? Aquela junkie food de tantos momentos não tem vez a partir de agora. Portanto, recorra a refeições leves e equilibradas, com verduras, legumes e proteínas. Pois a mudança ajudará até mesmo no que diz respeito aos treinos.

Conheça seus limites

Não dá para recuperar um longo tempo de vida sedentária em poucos meses. Assim, o recomendável é que os exercícios sejam feitos em curtos intervalos, com baixa intensidade e respeitando os limites de cada um. Aos poucos é possível ir intensificando.

Água, a companheira fiel

As atividades sob forte calor provocam maior perda de água. Pois a desidratação pode ampliar as possibilidades de cãibras e dores de cabeça. Dessa forma, é fundamental ingerir ao menos 300 ml de água enquanto se exercitar. Afinal, o líquido é, sem dúvida, a melhor opção para hidratar o corpo, uma vez que isotônicos são recomendados apenas para atividades de maior duração.

Segredo e orientação

Aqui, uma boa sugestão é manter segredo sobre seus planos de emagrecimento. Do contrário, vão chover palpites e comentários – muitas vezes desagradáveis ou sem noção. Então, deixe que seu esforço fale por você.

Mas nada desse trabalho de mudança pessoal pode acontecer sem o devido acompanhamento médico. Com isso, exames, avaliações e acompanhamento nutricional ajudam fazer com que os ganhos do “Projeto Verão” se estendam por muito tempo. Assim, seu corpo vai agradecer.

Confiança e experiência

Ninguém consegue nada sozinho. Por isso, ter o auxílio de quem entende você e é capaz de extrair o seu melhor pode fazer toda a diferença. É o caso dos Vigilantes do Peso.

Pois esse importante parceiro Km de Vantagens vai muito além do cuidado com a balança. Afinal, ajuda a colocar em prática a ideia de um estilo de vida saudável, capaz de inspirar mudanças positivas e duradouras. Para ficar ainda melhor, que tal um desconto?

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