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Veja como manter uma dieta saudável para reforçar o organismo

Em época de pandemia do coronavírus, determinados hábitos alimentares ajudam o sistema imunológico

Apesar dos esforços dos cientistas em diversos países, ainda não existe vacina ou remédio para imunizar contra o coronavírus. Além do isolamento social e do reforço nos hábitos de higiene, manter uma dieta equilibrada é uma necessidade para reforçar o organismo.

Mesmo não evitando o contágio com o Covid-19, comer alimentos saudáveis ajuda o sistema imunológico a permanecer em bom funcionamento. Aliás, essa é uma ótima oportunidade para desenvolver hábitos importantes que podem ser mantidos após a pandemia para conquistar a desejada qualidade de vida. Portando, confira as dicas do Km de Vantagens.

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Dieta saudável

A trinca frutas-verduras-legumes ganha força nessa fase, justamente pela riqueza de vitaminas e minerais. Laranja, limão a salsinha, por exemplo, destacam-se pela boa quantidade de vitamina C. uma dica importante: quanto mais orgânico o produto, melhor. Isso porque os agrotóxicos, de modo geral, disputam com os nutrientes a absorção do organismo.

Verduras

Entre as verduras, é recomendável consumir folhas escuras, como couve, agrião e brócolis. Aqui, o objetivo é reforçar a absorção de ferro, evitando assim a anemia.

Guloseimas

Com mais tempo livre em casa, é preciso evitar a tentação de consumir alimentos saborosos que não são saudáveis. Na lista estão salgadinhos, snacks, biscoitos recheados e achocolatados. Aliás, evite também o consumo em excesso de refrigerante e sucos em caixinha que possuem grande quantidade de açúcar e conservantes.

Hidratação constante

Manter o corpo hidratado é muito importante. Por isso, não espere ficar com sede para beber água. Uma dica: a ingestão de líquidos pode ser completada com outras fontes, como sucos de fruta, água de coco e chás. Aliás, uma boa opção é preparar um suco verde, utilizando ingredientes como: couve, abacaxi, limão e gengibre.

Sem embutidos

Vale lembrar que os alimentos embutidos não são muito indicados para uma dieta saudável. Isso porque salsicha, mortadela, salame e presunto trazem uma porção grande de conservantes e sódio, assim como gordura. Como alternativa, é possível substituir esses produtos por outros, como peito de peru ou peito de frango.

Higiene alimentar

Além de escolher os produtos certo, é importante se preocupar com a higiene dos alimentos, seja in natura, industrializados e até mesmo os que são entregues pelo supermercado. Por isso, higienize as embalagens adequadamente antes de guardar os produtos. Na sequência, não esqueça de lavar as mãos.

Refrigeração adequada

Outro cuidado necessário é com a refrigeração. Os pratos preparados resistem até três dias nas partes mais altas da geladeira. Já os alimentos crus podem ser alocados em prateleiras mais baixas. Enquanto isso, na porta, há espaço para molhos, conservas e alimentos com grande quantidade de sal. Atenção com as orientações das embalagens.

Dica valiosa

Seguindo essas dicas, certamente você conseguirá manter uma dieta equilibrada e saudável. Caso precise de algum utensílio para preparar o cardápio vale contar com o Magazine Luiza. O parceiro do Km de Vantagens tem ótimas opções, como colher de silicone, pote hermético, jogo de facas, ralador e muito mais. E o melhor: participantes do maior programa de fidelidade do Brasil têm ótimos descontos. Para saber mais sobre essa e outras promoções basta acessar kmdevantagens.com.br.

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